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  足の裏を逆の足の膝にくっつける 太ももの筋肉が伸びていることを感じながら行う 寝ながらストレッチは、太ももが気持ち良いくらい伸ばすようにすると効果的です 。  足が太い原因別のエクササイズ 肥満が原因の場合 筋肉が落ちている場合もあります。 スクワットをして筋肉を付けながら太ももを細くしましょう。 足パカ体操も行なうとより効果的です。 筋肉太りが原因の場合 足パカ体操  一般的な筋トレは、 大腿四頭筋（太ももの前面）に筋肉がつき、足を太く短く見せてしまいます 。 スクワットなどの筋トレや、歩いたり走ったりするときには、太ももの前側や外側ばかり使っているものです。 太い脚を作るためのトレーニング法 カイマッスル Com 筋肉で足が太い